Załóż konto i zapisz swój plan Zaloguj się
Załóż konto i zapisz swój plan Zaloguj się

Zaznacz posiłki, które lubisz jeść, a zaproponujemy Ci pierwszą wersję planu.

Uzupełnij jeszcze kilka informacji, żebyśmy lepiej dopasowali przepisy do Ciebie :)

Obiad i kolacja

[[ meal.name ]]

Śniadanie

[[ meal.name ]]

Informacje podstawowe

Imię

Podaj swoje imię

Płeć

KOBIETA

MĘŻCZYZNA

Zaznacz swoją płeć

Rodzaj diety

uniwersalna uniwersalna
UNIWERSALNA
wegetariańska wegetariańska
WEGETARIAŃSKA
wegańska wegańska
WEGAŃSKA
bezmięsna bezmięsna
BEZMIĘSNA

Wybierz rodzaj diety

Cel kaloryczny

Twój plan zostanie przygotowany w oparciu o takie zapotrzebowanie kaloryczne. Wylicz swój cel na kalkulatorze, jeśli jesteś na diecie lub zostaw liczbę domyślną jeśli chcesz po prostu jeść zdrowo.

Określ swój cel kaloryczny

Wylicz, ile potrzebuję kalorii

Preferencje praktyczne

Liczba posiłków dziennie

Twój plan zostanie przygotowany w oparciu o liczbę posiłków, które zjadasz.

Powtarzalność posiłków

Czy masz posiłki, które przygotowujesz na kilka dni? Odgrzewanie posiłków następnego dnia to łatwiejsze zakupy i mniej czasu spędzonego w kuchni.

Preferencje smakowe

Ulubione produkty

Wpisz i wybierz z rozwijanej listy.

[[ ingredient.name ]]

Wykluczone produkty

Wpisz i wybierz z rozwijanej listy

[[ ingredient.name ]]

Cel kaloryczny:

ok. kcal

Do ustalenia odpowiedniego celu i planu dla Twojego wieku i wagi sugerujemy kontakt z dietetykiem.

Wyliczone zapotrzebowanie dla Twojej osoby zakładające wzrost wagi ok. calculator.speedOfChange kg na tydzień. Twój cel powinien zostać osiągnięty w ciągu calculator.calculatedDuration tygodni.

Wyliczone zapotrzebowanie dla Twojej osoby zakładające spadek wagi ok. calculator.speedOfChange kg na tydzień. Twój cel powinien zostać osiągnięty w ciągu calculator.calculatedDuration tygodni.

Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dla Twojej osoby potrzebne do utrzymania obecnej wagi.

Dodaj nowego członka rodziny

Dodaj